bialko a redukcja

[...] na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania a tylko 2, max3 razy w tygodniu cos innego lub po prostu dodatkowego. Z suplementow to jedynie jak na razie bialko okolotreningowo. ******** Zdjęcia, jak i wszystko co znajdzie się w tym temacie jest prywatną własnością. Kopiowanie, rozpowszechnianie ich bez zgody właścicielek [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

[...] tunczyk na wodzie puszka ( ilosc tun - 135 g czyli ok 30g bialka o bv ok 83)+ zen szen 8mg ginsekozydow TO WSZYSTKO ?? ZNOW BV - NIE ZAGLEBIAJMY SIE W TO. TOFT DO KANARKA bialko podkreca metabolizm, to nie jest zly posilek, z doswiadczenia wiem ze mam niski met wiec na odchudzanie 1700 kalorii nie jest zle, a o metabolizmie zaraz pogadamy [...]

bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl [...]

16 dzień Niedziela Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 17kgx12 17kgx10 18kgx8 Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

Wczoraj DNT Warzywa: papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DNT Warzywa: sałata, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Jutro zrobię trening B żeby sprawdzić maksy w przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej. Na niedzielę planuję dzień 1 treningu z [...]

Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]

26-01-2014 DNT Micha - na 70/80% trzymana dieta białko: 150g tłuszcze: 89g węglowodany: 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna [...]

darioman o których fotach mówisz o tych z dziennika? teraz jest troche inaczej bo na masie bardziej podalny, zawsze tak mam. Jesli mówisz o tych z dziennika to te są chyba najnowsze. http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169-s151.html Troche pisania by było a nie chce ci zasmiecac testu;-) Ogólnie [...]

REDUKCJA Plany mi się wczoraj zmieniły i zamiast na grilla poleciałem na juwenalia na koncert TEDE. Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem, a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe %-) No i po powrocie białko wypiłem. Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że [...]

Spoko wiem. Zobaczymy czy tym razem dojdę do takiego docięcia. Towar po wypłacie kupuje wszycho co potrzebne, zamysł by ta redukcja jakoś poszła także, ale w pełni to wprowadzę po wypłacie jak na żarcie będzie. A póki co dieta dziś trzymana. Gratisowo wleciało białko w prochu, kremik 40g bo strasznie mnie cisnęło na coś słodkiego. Od jutra będą [...]

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]

[...] - miesnie moga byc spokojne jest jeszcze glikogen watrobowy - ktory jesy pusty po ok.24h niejedzenia! nie jedzenia! ale chyba jemy nie doscx ze wegle to jeszcze bilako bialko ->glukoneogeneza -> glukoza ->glikogen jem srednio ostatni posilek o 24.00 kolejny o ~15jadlem teraz bede jadl o 18pierwszy -> ostatni o ~00-01 nad ranem i [...]

[...] do sypialni. Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi pomoc poprawic jakosc treningow plus standardy jak bialko, bcaa itd. /SFD/2018/2/2/6e93989efb9a4414b2d355cfd9717509.jpg Wymieszalem sobie swoja przedtreningowke dla mnie i zonki. W 14gr jest: AAKG - 4gr CITRULINA - 2gr BETA [...]

Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]